情绪调节团体辅导方案设计4篇

篇一：情绪调节团体辅导方案设计

　　情绪管理团体辅导方案

　　用心相聚

　　------第一次活动

　　活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；

　　2．澄清团体目标;帮助团体成员了解团体的性质..

　　活动过程：

　　1.幸福拍手歌

　　1时间约10分

　　2准备：音乐幸福拍手歌

　　3操作：全体成员围成一圈;伴随音乐;在领导者的带领下共同演唱幸福拍手歌;大声歌唱;并且要配合歌词;做出相应的肢体动作..

　　2.大风吹

　　1时间约20分钟

　　2操作：

　　1先安排N—1个位置N代表团体成员数

　　2由成员在中央做主角说：“大风吹”;众人各占一位置并回答：“吹什么

　　”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”;凡是有此特征的成员必须交换位置;成员甲也可抢位置..届时未抢到的位置者换至中央为主角..依此类推;吹什么特征可变换..

　　小风吹：与大风吹的操作相同;只是没有此特征的成员必须交换位置..

　　3．滚雪球

　　1时间约为30分钟

　　2准备：纸、笔

　　3操作：

　　①由第一个人用一句话介绍自己开始;每句话包含五个信息;其中包括自己的姓名以及自己与众不同的特点..

　　②按顺时针从第二个成员开始..每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容如：我是坐在活泼的喜欢读书的爱笑的法学院的××旁边的……的××..再介绍自己..

　　③在介绍的过程中;每位成员都要集中注意力听;努力记住该成员的名字;而且每位成员都有责任帮助对方完整表达..

　　分享：

　　4.组员心声

　　1时间约为10分钟

　　2准备：组员心声表、笔

　　3操作：发放组员心声表;让每个团体成员填写;以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望;也可以让成员直接说出来..接着组织者澄清团体的功能、目的和内容..

　　5．团体命名和团体契约

　　1时间约为20分钟

　　2准备：团体契约提案、纸、笔

　　3操作：大家各抒己见、发表观点;并记录对团体名称的提案;征求意见;分析讨论并通过小组的命名..之后发放团体契约提案;请各小组成员发表自己的观点;整理成自己团队的制度..将最后确定的制度写在一张大白纸

　　上;每个成员签名;形成团体契约书..以后每次活动开始之前;都必须由某成员来宣读团体契约书..

　　晾晒心情

　　------第二次活动

　　活动目标：1.促进成员熟悉;建立良好的团体心理辅导关系..

　　2.帮助成员梳理自己的情绪;了解自己的主导情绪特点;并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义..

　　活动过程：

　　1.抛物换名

　　1时间约为15分钟

　　2准备：能抛的物件如小熊

　　3操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人;并同时叫出对方的姓名;叫错者给予特殊奖励;想办法让对方满意并让大家开心..

　　2.我想有个家

　　1时间约为15分钟

　　2准备：音乐我想有个家

　　3操作：闭眼听音乐我想有个家;然后让全体成员围圈手拉手;充分体会大家在一起的感觉..然后领导说：“变;4个人一组根据情况灵活变动数目”;成员必须按照要求重新组成四人组;形成新的“家”;此刻;请那些没有找到家的人谈谈游离在团体外的感受;大多会谈到“孤独、被抛弃”等;也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感觉;领导者可以多次变换人数;

　　让成员有机会去改变自己的行为;积极融入团体;让成员体验有家的感觉;体验团体的支持;从而更加愿意与团体在一起..

　　3.梳理情绪

　　1时间约为60分钟

　　2准备：情绪梳理卡片、情绪小故事

　　3操作：

　　①冥想放松：伴随舒缓的音乐;选择舒适的姿势;成员放松肌肉;回想近一时期生活中发生的事件;并注意自己情绪上的变化..

　　②纸笔练习：发给成员每人一张卡片;要求成员完成下列句子..

　　1.

　　最近让我感觉高兴的事情是_________________________..当时我的心情是_________________________;现在想起这些事;我的心情是_________________________..

　　2.

　　最近让我感觉不高兴的事情是_________________________..当时我的心情是_________________________;现在想起这些事;我的心情是_________________________..

　　3.

　　每当心情好的时候;我会觉得_________________________..

　　4.

　　每当心情糟的时候;我会觉得_________________________..

　　5.

　　我的心情总是_________________________..

　　③交流、分享：引导成员间进行交流、讨论;帮助成员了解自己的主导情绪;感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响;使其认识到积极情绪的重要..

　　④领导者呈现生活中与情绪有关的小故事;启发成员思考..

　　⑤成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人;应该主动构建快乐心情..

　　⑥领导者小结..

　　走近情绪

　　-----第三次活动

　　活动目标：1．进一步增进成员之间的了解..

　　2．认识自己的情绪;能辨认各种情绪并了解它发生的原因..

　　活动内容：

　　1.青蛙跳水

　　1时间约为15分钟

　　2操作：每人说一个字;顺时针依次说：“一只青蛙跳下水;咚两只青蛙跳下水;咚咚……”出错者学做青蛙跳水状..

　　2.心情涂鸦

　　1时间约为25分钟

　　2准备：彩笔、白纸

　　3操作：发给每位成员纸与彩色笔;请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情;并两人配对互猜画的是什么心情;接着在团体中采用配对方式呈现画作;并让配对成员说明对方图画是什么心情;在团体中分享一下..

　　3.我演你猜

　　1时间约为50分钟

　　2准备：情绪形容词卡片、情绪情景

　　3操作：

　　①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片;并且表现出来;由其他组员猜这种情绪是什么;扮演者不能说话;由领导者判断是否正确..

　　②;让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景;大家逐个观看并进行评论：

　　a．有人弄坏了你的自行车；

　　b．有个同学告诉你;放学后他要找几个人一起来揍你一顿；

　　c．当你正在看你喜欢的电视节目时;有人把它调到了别的节目；

　　d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；

　　e．你在公共汽车上被人踩了一脚；

　　f．同学们喊你的绰号；

　　g．在某次竞赛或考试中你获得了第一..

　　③讨论：情绪有好坏之分吗

　　为什么

　　表白情绪

　　-----第四活动

　　活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；

　　2.学会表达自己的情绪..

　　活动内容：

　　1.见面说你好

　　1时间约10分钟

　　2操作：让所有的成员互相自由握手;问你好;保证所有成员之间都握手问好之后;回到原位..领导者询问成员的感受;并让成员说出印象最深的人

　　从情绪方面..

　　2．颜色纸片

　　1时间约20分钟

　　2准备：组长预先准备不同颜色的纸;剪成不同的形状;如大小不同的圆形;方形;三角形;菱形;条形等

　　3操作：组长将各纸片向组员展示后;请组员闭目安静;尝试感受和界定一下内心的情绪..两三分钟后;再请她们张开眼睛;在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张;选好后;请各人自由解释个人为何会作出该选择;并尝试形容此时此地的感受..

　　3．情绪自我探究

　　1时间为60分钟

　　2准备：卡片、笔

　　3操作：

　　①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧;请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语;写得越多越好..

　　②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事..

　　③成员分享这些事情;并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪..

　　④领导者结束语..

　　情由景生

　　——第五次活动

　　活动目标：1.学会调整自己的情绪；2.学会释放压力的方式..

　　活动内容：

　　1.天龙八步

　　1时间约为20分钟

　　2操作：大家围成一圈;胳膊搭在相邻两人肩上并伸直;大家一步步迈向圆心..到一定程度后;尝试单独往前走;再尝试大家一起往前走..

　　分享：你的感受是什么

　　越往前;圈越小;人越不舒服；距离越近;压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美;距离会使我们有空间调整压力..让我们看看自己的压力在哪儿

　　来自于哪儿

　　程度怎样

　　对我们产生了怎样的影响

　　2.压力源探索

　　1时间约为30分钟

　　2准备：压力源探索表、笔

　　3操作：发放并填写自己的压力源探索表;然后成员互相讨论;并且分析各自的压力源..

　　3.抛开烦恼

　　1时间约为30分钟

　　2准备：白纸;纸篓、笔

　　3操作：在纸上写下自己不开心的事;不署名;搓成纸团放入筐里..然后每人再拣回一个纸团;在团体中讨论;找出解决问题的方法..

　　4.拍背

　　1时间约为10分钟

　　2操作：大家站成一圈;向后转;后面的给前面的拍背;让对方舒服为止;再互换做一遍..

　　怒也可遏

　　------第六次活动

　　活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响..

　　2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法;掌握控制愤怒的有效策略..

　　活动内容：

　　1.情景表演

　　1时间约为10分钟

　　2操作：由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞;但互不相让;话不投机;发生争吵;导致双方情绪越来越激动;越来越愤怒;乃至于发生肢体冲突的情景..

　　2.我也有愤怒

　　1时间约为60分钟

　　2操作：请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件;试着把自己的情绪引发出来;按要求用笔写在纸上..要求：描写自己当时愤怒的表情和动作；

　　描述自己愤怒时的生理感觉;如心跳加速、呼吸急促、脸热;眼睛圆睁;头皮发紧;流泪等；表达自己愤怒时的内心感受;如“我被愚弄了”“他她太过分”“这简直是厚颜无耻的做法”等；写下自己愤怒时的行为反应;如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受

　　最后分享讨论..

　　3.制怒法宝

　　1时间约为20分钟

　　2操作：成员逐一发言;提出自己控制愤怒等不良情绪的策略;领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别;归纳、整理控制情绪的有效策略..

　　4.结束

　　引导成员分享本次团体活动的收获和体会..领导者总结;向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议..

　　快乐其实很简单

　　-------第七次活动

　　活动目标：1．进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧;构建愉悦心情..

　　2．帮助成员懂得自己才是情绪的主人;转换视角、善于发现;一定会发现生活中的快乐元素..

　　活动内容：

　　1.镜中人

　　1时间约为20分钟

　　2操作：成员两人一组;一人扮演照镜子的人;要做出各种快乐的表情..一人扮演镜中成像;要模仿对方的样子;一轮表演完成后;双方互换角色..

　　2.快乐清单

　　1时间约为40分钟

　　2操作：每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情;越多越好..成员互相分享快乐..

　　3.快乐密码

　　1时间约为30分钟

　　2操作：成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法;成员讨论;鉴别各种方法的可行性;领导者总结成员的讨论结果;向大家推荐保持快乐的策略和技巧..

　　4.结束

　　引导成员分享本次团体活动的收获和体会;领导者对成员表达祝愿;希望其每天都有好心情..

　　释放魅力;迎接未来

　　-----------第八次活动

　　活动目标：1.整理团体经验所得；

　　2.整理别人对自己的回馈;了解自己在团体中的表现；

　　3.安全、友好地结束团体..

　　活动内容：

　　1、笑迎未来

　　1时间约为60分钟

　　2准备：纸;彩色笔

　　3操作：团体围圈而坐;由一位成员当主角;大家讨论他现在与刚参加团体时有何不同;参加团体后在哪些方面改变了..然后请他自己说说感受..接着再换另一位成员..依此类推;对每位成员反馈..结束时每人发一张纸;请成员在纸顶端写上“对某某某自己姓名的祝福”;然后向右传给每位成员;每人都写下自己给他人的祝福和建议;或用绘画形式表达..当转完一

　　圈;每位成员细细阅读他人的祝福;并和每位成员都进行一个拥抱..

　　2．真情表白

　　1时间约为30分钟

　　2准备：音乐感恩的心、朋友

　　3操作：播放感恩的心..指导语：自己的成长离不开大家的帮助;团体的收获离不开每位成员的合作;让我们一起感谢老师、感谢同伴、感谢你需要感谢的人..大家围成一大圈;跟着朋友音乐的节拍一起舞动..成员之间交换礼物;互留地址;交谈;告别

　　3．合影留念

篇二：情绪调节团体辅导方案设计

　　我的心情我做主

　　————大学生情绪管理团体心理辅导方案设计

　　一、团体名称

　　我的心情我做主

　　二、团体性质

　　结构式，封闭式，同质性，成长性小组

　　三、团体目标

　　1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

　　2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。

　　3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。

　　四、参加对象

　　安顺学院在校大学生

　　五、团体规模

　　8——10人

　　六、成员招募方式

　　海报宣传、自愿报名、面谈筛选

　　七、团体活动次数和时间

　　总时间为12小时，分为六次，每次2小时。

　　八、活动地点

　　安顺学院心理咨询中心（图书馆二楼）

　　九、领导者介绍

　　胡飞：女，安顺学院教育管理系08应用心理学本科班学生。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，学习过心理咨询相关课程，具有一定的心理辅导理论基础和实践经验。

　　十、理论依据

　　1．情绪管理理论

　　情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

　　2．情绪ABC理论

　　这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。

　　十一、评估方式

　　项目一：领导者自我总结

　　项目二：团体成员反馈单

　　十二、单元设计大纲

　　次序

　　单元名称

　　单元目标

　　主要活动内容

　　时间

　　1.团体领导者与组员相互认识，促进成员熟1.幸福拍手歌。

　　悉，建立良好的团体心理辅导关系。

　　2.团体组员认识自我，了解自我。

　　第一次团体

　　周末喜相逢

　　3.制定团体合约书

　　2.认识团体

　　3.志趣相投

　　4.我想认识你

　　5.制定团体合约书

　　6.分享与讨论

　　7.总结

　　第二次团体

　　情绪彩虹

　　1.提高成员对团体的凝聚力及参与度。

　　1.另类打招呼

　　2小时

　　2小时

　　2.让成员审视自己平日的情绪及反应。

　　2.

　　信任考验

　　3.冥想放松

　　4.交流、分享

　　5.讨论与总结

　　1.协助成员面对不良的情绪。

　　2.接纳自己的不良情绪。

　　第三次团体

　　情绪气球

　　3.发泄自己的不良情绪。

　　1.活跃气氛

　　2.制造情绪气球

　　3.创意情绪气球

　　4.

　　分享与讨论

　　5.总结

　　1.协助成员面对不良的情绪，接纳自己不良1.

　　翻叶子

　　的情绪。

　　第四次团体

　　情绪变变

　　2.

　　采摘情绪蘑菇

　　2..引导成员透过生理的反应察觉自己的情3.

　　情绪雕塑

　　绪，并能适当的表达自己的不舒服的感觉。

　　4.

　　情绪盾牌

　　3.在团体活动中，使成员获取处理不良情绪5.

　　分享与讨论

　　的经验，发泄自己不良的情绪。

　　6.总结

　　2小时

　　1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。

　　1.

　　情景表演

　　2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌2.

　　引导成员讨论

　　第五次团体

　　怒也可遏

　　握控制愤怒的有效策略。

　　3.

　　我也有愤怒

　　4.

　　制怒法宝

　　5.

　　分享

　　6.总结

　　1.让成员体会情绪很难假装,学习适当表达而1.时光倒转

　　非隐藏

　　第六次团体

　　七彩祝福

　　提供其他成员学习更丰富的资源

　　3.提供成员用我讯息来做情绪宣泄

　　十二、分次单元设计

　　第一单元名称：周末喜相逢

　　单元目标：

　　1.团体领导者与组员相互认识，促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。

　　2.团体组员认识自我，了解自我。

　　3.制定团体合约书

　　活动名称

　　1.幸福拍手歌。

　　2.认识团体

　　3.志趣相投

　　活动流程

　　材料准备

　　所需时间

　　15’

　　10’

　　30’

　　地点：心理咨询室

　　所需时间：2小时

　　2.

　　全新的开始

　　4.

　　送“七彩苹果”

　　2.藉由成员彼此分享情绪宣泄的方法与经验,3.

　　优点轰炸

　　100分钟

　　2小时

　　2小时

　　全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。

　　录音带

　　要求：大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。

　　歌词

　　2-1领导者自我介绍，向成员说明本团体的名称、性质、进行方式及目标。

　　2-2领导者：每个人日常生活中都会有心情好或心情不好的时候，你们想知

　　道自己常出现的情绪是什么吗？面对自己的情绪该怎么办？我们这个团体

　　就是要来让各位同学更认识自己的情绪，并且能适当的表达及管理自己的情

　　绪。

　　3-1给每个成员发放一张“志趣相投”卡片，样式如下：

　　喜欢蓝色

　　会一种乐器

　　喜欢踢足球

　　性格开朗

　　心直口快

　　爱广交朋友

　　喜欢旅游

　　“志趣相投”卡片

　　不喜欢说话

　　从不传闲话

　　爱看军事杂志

　　笔

　　4.我想认识你

　　5.制定团体合约书

　　6.分享与讨论

　　7.总结

　　第二单元名称：情绪彩虹

　　单元目标：

　　1.提高成员对团体的凝聚力及参与度。

　　2.让成员审视自己平日的情绪及反应。

　　活动名称

　　1.另类打招呼

　　2.

　　信任考验

　　活动流程

　　1-1成员先绕圈说出自己的姓名。

　　1-2请成员先随意走动，分别使用身体的各部位（眼睛、手、脚）去和遇到小布偶

　　的成员打招呼。

　　1-3为了加深成员们和领导者之间的认识，彼此熟记名字，玩一个小游戏

　　：

　　首先由领导者将小布偶丢给某一成员，接到的成员不必响应，由其左右两边

　　的成员代为回答其名字，待左右两位成员均正确回答出接到布偶的成员名字

　　后，接到布偶的人再将布偶丢给其他人，接到的人左右两边的成员再接着回

　　答出其名字，依此类推。

　　2-1请成员两两一组。一位戴上眼罩，由另一位成员引导他走。

　　倒或撞到东西。

　　2-3讨论一下活动带给自己的感觉是什么

　　眼罩多个

　　材料准备

　　所需时间

　　330’

　　地点：心理咨询室

　　所需时间：2小时

　　喜欢吃肉

　　喜欢小制作

　　喜欢打篮球

　　喜欢画画

　　爱看名著

　　喜欢唱歌

　　爱写作

　　喜欢独处

　　喜欢上网

　　便条纸

　　海报纸

　　30’

　　10’

　　20’

　　5’

　　放学先写作业

　　喜欢外语

　　爱看电视剧

　　爱看NBA比赛

　　喜欢跳舞

　　喜欢轮滑

　　3-2请成员先圈出最符合自己主要特征的哪一项。

　　3-3让学生拿着卡片随便走动，去寻找符合自己志趣的同学，请那个同学在符合要求的格子里面签名（可能每个人有数项符合，但只在最符合自己的那个格子里签名）。

　　3-4根据领导者发出的信号，请相同志趣的同学聚在一起聊几句，相互熟悉一下。

　　4-1领导者发给每位成员5张便条纸，请成员在每张便条纸上都写上自己的名字，分别在每张便条纸上写上一种自己想让别人认识自己的项目，(如：星座、最喜欢去的地方、个性、兴趣、偶像等)。与之前“志趣相投”卡片的内容不要重复

　　4-2把自己的便条纸贴在自己的背后。

　　4-3听从领导者的指示，成员彼此拔取背后的纸条。

　　4-4拿到纸条的成员可以对纸条的主人发问纸条上的项目，增进团员彼此认识。

　　成员分享今天在团体中的感受

　　领导者做单元总结并提醒团体成员下次团体时间

　　布置作业：本次团体活动的感受

　　2-2两位互换。领导者在过程中需叮咛同学要注意安全，不可故意害同学跌

　　3-1伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活

　　3.冥想放松

　　4.交流、分享

　　5.讨论与总结

　　第三单元名称：情绪气球

　　单元目标：

　　1.协助成员面对不良的情绪。

　　2.接纳自己的不良情绪。

　　3.发泄自己的不良情绪。

　　活动名称

　　1.活跃气氛

　　2.制造情绪气球

　　活动流程

　　1-1进行“大西瓜

　　小西瓜”的游戏。

　　材料准备

　　所需时间

　　10’

　　40’

　　地点：心理咨询室

　　所需时间：2小时

　　中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。

　　的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。

　　2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。

　　3.每当心情好的时候，我会觉得_________________________。

　　4.每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。

　　5.我的心情总是_________________________。

　　分享今天在团体中的感受

　　领导者做总结

　　布置家庭作业：情绪体验

　　便条纸

　　海报纸

　　30’

　　20’

　　10’

　　3-2发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。

　　1.最近让我感觉高兴

　　领导者说“大西瓜”，成员用双手比划“小西瓜”的样子；领导者说“小西

　　瓜”，成员用双手比划“大西瓜”的样子。领导者的语速先慢一些，然后适

　　当加快，直至成员屡屡出错，哄堂大笑为止。

　　吹起，说明气球里装的空气有如我们心里不舒服的感觉。

　　1-3领导者说明我们的感受有很多种，有开心的感受，也有不舒服的感受。

　　2-1领导者拿出气球，说明气球代表我们的身体。领导者请团体成员将气球

　　2-2领导者问团体成员，如果这些不良的情绪一直在气球里会怎样？如果气气球

　　球是他们的大脑，而不良情绪一直堆积在他们的大脑中，他们还能清晰的思签字笔

　　考吗？

　　堆积，会有怎样的后果？

　　2-3领导者请团员将气球吹的更大，请团体成员想一想，当不良的感觉一直

　　2-4领导者等团体成员有人将气球吹爆，解释如果气球是一个人，气球的爆

　　破就像是不良情绪(如：愤怒)去伤害别人或其它事物。问团体成员这是不是

　　个好的宣泄方法？

　　2-5接着请团体成员再吹起一个气球，但不要吹爆也不要绑起来，请团体成

　　员拿着气球不要使空气跑出来。再次解释气球就是身体，而身体里面的空气

　　就是不良情绪。

　　3.创意情绪气球

　　4.

　　分享与讨论

　　5.总结

　　2-6让团体成员慢慢放出一些气体，然后又捏紧。问团体成员气球是否有变

　　小？气球有没有爆炸？这是个宣泄的好方法吗？在宣泄时气球是否很安

　　全？

　　2-7持续让团体成员将气球里的空气释放出来。

　　孤单、挫折感…等)，并分享每个人所写的感觉有哪些。

　　2-9请团体成员再次吹起自己的情绪气球，请团体成员注意到自己写的不舒服感觉都变大了。

　　2-10让团体成员轮流放开手中的气球，代表释放自己的不良情绪。

　　3-1请团体成员以墙报纸、奇异笔或包装纸将气球进行创意改造(如：变成花朵、蝴蝶…等)3-2请团体成员分享自己的作品

　　3-3分享刚才不舒服的感觉变成什么了？

　　4-1讨论及分享当次团体的感觉

　　4-3讨论如何适当表达不舒服的感觉

　　4-4讨论如何让不舒服的感觉转化成不一样的意义

　　领导者做单元总结

　　布置家庭作业：总结处理不良情绪方法

　　第四单元名称：情绪变变

　　单元目标：

　　1.协助成员面对不良的情绪，接纳自己不良的情绪。

　　2..引导成员透过生理的反应察觉自己的情绪，并能适当的表达自己的不舒服的感觉。

　　3.在团体活动中，使成员获取处理不良情绪的经验，发泄自己不良的情绪。

　　活动名称

　　1.

　　翻叶子

　　3.

　　情绪雕塑

　　活动流程

　　材料准备

　　所需时间

　　10’

　　’

　　地点：心理咨询室

　　所需时间：2小时

　　4-2成员讨论以前处理不良情绪的经验与今天处理不良情绪的经验有何不同

　　纸

　　40’

　　10’

　　2-8请团体成员在气球上写上自己曾经历过的不舒服感觉(如：愤怒、羞愧、墙报纸、奇异笔或包装20’

　　给出一张较小的塑胶帆布，要求全体成员都必须站在塑胶帆布上，然后需要塑胶帆布

　　将塑胶帆布翻过来。

　　规则：

　　1、所有人都必须站在叶子上（包含讨论）

　　2、只要有人的身体任何部分碰触到地面就要重来直到顺利过关

　　2-1事先领导者制作了彩色蘑菇的图片若干个，贴在咨询室墙壁上。在每一

　　沮丧等。

　　然后回到座位上。

　　2-3伴随着《采蘑菇的小姑娘》的乐曲声，成员采摘情绪蘑菇。

　　你有了这些情绪？

　　2.

　　采摘情绪蘑菇

　　个蘑菇上，都写着表示成员情绪的词语，如高兴、愤怒、伤心、苦闷、激动、彩色蘑菇的图片若干

　　30’

　　2-2领导者讲明游戏规则：请成员采摘符合自己这一周里情绪状态的蘑菇，2-4说说自己为什么要采这几朵蘑菇？最近这一周里发生了什么事情，才使

　　3-1领导者发下黏土，请团体成员回想让自己很讨厌很不舒服的事并将它捏

　　4.

　　情绪盾牌

　　5.

　　分享与讨论

　　6.总结

　　代表什么意义。

　　3-3请团员把令人讨厌的事抛在空中让它自由坠下。

　　复。

　　3-5分享当下的感觉。

　　3-6请团体成员重塑那块黏土，使它成为自己较愿意接受的样子

　　3-7分享团体成员的作品

　　3-8分享刚才不舒服的感觉变成什么了？

　　4-1领导者请成员分享自己曾做过的一件，不恰当地表现不舒服感觉的事。而这件事是在社会规范中不被认可的。（如：有一次被同学羞辱，趁同学回图画纸

　　家后把他的桌子推倒）

　　张剪成心型。

　　剪刀

　　双面胶

　　4-2领导者发下两张，请团体成员将一张图画纸剪成一个盾牌的形状，另一笔

　　4-3请团体成员在盾牌上画上自己做过的激烈反应（社会规范不被认可的事，如：把同学的桌子推倒）。在心型画出或写下在做出激烈反应前自己所感受

　　到的不好情绪（如：自尊心被伤害的羞辱感受）。画好后，把心型贴在盾牌后面。

　　4-4请团体成员分享所画的内容。领导者把成员所分享的感受写在墙报纸上。

　　4-5请团体成员检视墙报纸上所写的负面感受，并以肢体或表情表现出来，每一个感受的表现维持1-2分钟。（如：每个人都表现生气的样子1-2分钟）

　　4-6每表现一个感觉后，请团体成员写下来当时的生理反应。（如：生气时，手握拳、肌肉僵硬、心跳加快）

　　4-7领导者与团员一起检视生理反应与情绪间的关联

　　5-1成员讨论以前处理不良情绪的经验与今天处理不良情绪的经验有何不同

　　5-2讨论如何透过生理的反应察觉自己的情绪；讨论觉察自己情绪后如何，适当的表达自己的不舒服的感觉

　　领导者总结

　　布置作业：活动感受

　　第五单元名称：怒也可遏

　　单元目标：

　　1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。

　　2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。

　　活动名称

　　活动流程

　　材料准备

　　所需时间

　　地点：心理咨询室

　　所需时间：2小时

　　出形状来。

　　黏土若干

　　30’

　　30’

　　15’

　　5’

　　3-2团员彼此分享为什么会捏成这个造型、为什么选用这个颜色、这个形状

　　3-4请团员捡起坠下的黏土，再重塑自己不舒服的感觉，再丢一次。反复重

　　1.情景表演

　　论

　　4.

　　制怒法宝

　　5.

　　分享

　　6.总结

　　两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生相关视频

　　争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。

　　做？

　　行为、后果、事后自己的感受。

　　3-2分享讨论

　　1．成员间交流自己所写内容。

　　2．讨论：（1）是否应该表达愤怒？

　　（2）应该怎样表达愤怒？

　　签字笔

　　10’

　　20’

　　40’

　　30’

　　10’

　　10’

　　2.

　　引导成员讨

　　怎样看待这一事件？为什么会出现不可控制的局面？如果是你，你会怎样

　　3.

　　我也有愤怒

　　3-1纸笔练习：写出自己曾经历的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、纸

　　成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。

　　领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效

　　策略。

　　引导成员分享本次团体活动的收获和体会。

　　领导者总结，向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议。

　　预告成员

　　团体还有最后一次。

　　布置作业：微笑每一天

　　所需时间：100分钟

　　第六单元名称：七彩祝福

　　单元目标：

　　1.回顾团体历程。

　　2.提供团体成员回馈。

　　3.团体成员彼此祝福。

　　活动名称

　　1.时光倒转

　　3.

　　优点轰炸

　　果”

　　活动流程

　　地点：心理咨询室

　　材料准备

　　水彩

　　亮粉、彩色笔

　　纸

　　签字笔

　　所需时间

　　20’

　　30’

　　20’

　　30’

　　1-1领导者请成员回忆这几次团体进行了哪些活动。

　　线状）。

　　2-2请团体成员将图画纸对折后打开。看看不一样的结果。

　　2-3请团体成员运用亮粉、彩色笔对自己的图画纸进行装饰

　　样，如同图画纸对折后打开，已是一个不一样的新面貌了。

　　3-1请团体成员写下每个成员的优点至少3点

　　3-2请团体成员轮流坐在国王椅上，接受其它团体成员对自己的称赞

　　4-1给每个成员发7张七种颜色的苹果形卡片。

　　4-2想想给每位小组成员写一句祝福语，祝福语应该是有针对性的。

　　“苹果”送给同学，并说一句祝福的话。

　　4-4享受祝福。自己读后，在集体中分享。

　　4-5分享对团体历程的感受。

　　2.

　　全新的开始

　　2-1领导者发下图画纸，请团体成员将水彩挤在图画纸上（可挤成点状或图画纸

　　2-4请团体成员分享自己的作品。想想自己参加团体后是否已经跟以前不一

　　4.

　　送“七彩苹4-3播放《七色光》的乐曲，成员随意走动，把代表不同祝福的色彩鲜艳的

篇三：情绪调节团体辅导方案设计

　　.情绪管理团体辅导方案

　　活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。面对各种突发性事件，我们对他们的看法千差万别。一些人喜欢从积极正向的角度去看问题，从而有信心去解决它并继续好好地生活，另一些人则倾向于把一切都看得很糟，从而无端地给自己造成很多情绪困扰。我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活，因此有必要学习怎样克服自己的不良情绪，并养成正确的情绪管理的习惯。

　　用心相聚

　　------第一次活动

　　活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；

　　2．澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。

　　活动过程：

　　1．滚雪球

　　（1）将所有成员分为几个小组（10人一组），各个小组围成一个圆圈，由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含三个信息，其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的特点。

　　（2）按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容（如：我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××）。再介绍自己。

　　（3）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。

　　2.

　　“棒打薄情郎”

　　..

　　.（1）随机选一个执棒者，由他开始大叫一个成员的名字，被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”，做投降状。如果反应正确，则由被叫着开始执棒，并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等，则会得到执棒着的惩罚。

　　（2）几轮之后，用“大风吹”的方式（由成员在中央做主角说：“大风吹”，众人各占一位置并回答：“吹什么？”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置。届时未抢到的位置者换至中央为主角。依此类推，吹什么特征可变换。小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置）。将小组成员的次序打乱，并继续进行暖身活动。以此类推，直到大家熟悉相互的姓名为止。如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。

　　（3）总结：让成员相互了解，营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围，从而使小组成员开始融入到团体辅导中来，为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础。

　　晾晒心情

　　------第二次活动

　　活动目标：1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。

　　2.帮助成员梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

　　活动过程：

　　1.抛物换名

　　（1）准备：能抛的物件如小熊

　　..

　　.（2）操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人，并同时叫出对方的姓名，叫错者给予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心。

　　2.梳理情绪

　　（1）冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。

　　（2）纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。

　　1.

　　最近让我感觉高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。

　　2.

　　最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。

　　3.

　　每当心情好的时候，我会觉得_________________________。

　　4.

　　每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。

　　5.

　　我的心情总是_________________________。

　　（2）交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。

　　（4）领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。

　　（5）成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。

　　（6）领导者小结。

　　走近情绪

　　..

　　.

　　-----第三次活动

　　活动目标：1．进一步增进成员之间的了解。

　　2．认识自己的情绪，能辨认各种情绪并了解它发生的原因。

　　活动内容：

　　1.青蛙跳水

　　（1）时间约为15分钟

　　（2）操作：每人说一个字，顺时针依次说：“一只青蛙跳下水，咚!两只青蛙跳下水，咚咚……”出错者学做青蛙跳水状。

　　2.天使与魔鬼

　　（1）先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事，让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起。

　　（2）接下来大家随机抽取一张纸条（是不是自己原来的那一张都没有关系），并针对纸条上提出的问题展开讨论。

　　（3）从第一个人开始，首先由他读出所面临的问题，然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼交替发言，天使必需给与这个事件正面的评价，而魔鬼则相反。

　　（4）天使和魔鬼争辩结束之后，“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定天使和魔鬼哪一方胜利。以此类推，直到将所有小组成员提交的问题都一一讨论完毕，最后我们看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多。

　　总结：对待同样的事物，不同人会有不同的看法，从而引发不同的情绪反应。例如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时，有人因它能够解渴而高兴，有人因它不足解渴而懊恼。根据美国心理学家艾利斯的观点，一件事情的好坏并不能决定引起..

　　.怎样的情绪反应，关键在于我们对事件所持有的信念、看法和解释。如果我们保持一种乐观的信念，那么坏事也是好事，而一旦采取一种悲观的态度，那么就必然会面临很多的情绪困扰，这当然不是我们所希望的，所以面对问题是我们应尽量从那种积极正向的角度去看待，从而保持良好的心境。

　　3.我演你猜

　　（1）准备：情绪形容词卡片、情绪情景

　　（2）操作：

　　①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片，并且表现出来，由其他组员猜这种情绪是什么，扮演者不能说话，由领导者判断是否正确。

　　②，让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景，大家逐个观看并进行评论：

　　a．有人弄坏了你的自行车；

　　b．有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；

　　c．当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目；

　　d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；

　　e．你在公共汽车上被人踩了一脚；

　　f．同学们喊你的绰号；

　　g．在某次竞赛或考试中你获得了第一。

　　③讨论：情绪有好坏之分吗？为什么？

　　..

　　.表白情绪

　　-----第四活动

　　活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；

　　2.学会表达自己的情绪。

　　活动内容：

　　1.见面说你好

　　让所有的成员互相自由握手，问你好，保证所有成员之间都握手问好之后，回到原位。领导者询问成员的感受，并让成员说出印象最深的人（从情绪方面）。

　　2．颜色纸片

　　（1）准备：组长预先准备不同颜色的纸，剪成不同的形状，如大小不同的圆形，方形，三角形，菱形，条形等

　　（2）操作：组长将各纸片向组员展示后，请组员闭目安静，尝试感受和界定一下内心的情绪。两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地的感受。

　　3．情绪自我探究

　　（1）准备：卡片、笔

　　（2）操作：

　　①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语，写得越多越好。

　　②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事。

　　③成员分享这些事情，并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情..

　　.绪。

　　④领导者结束语。

　　表白情绪

　　-----第四活动

　　活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因；

　　2.学会表达自己的情绪。

　　活动内容：

　　1．颜色纸片

　　（1）准备：组长预先准备不同颜色的纸，剪成不同的形状，如大小不同的圆形，方形，三角形，菱形，条形等

　　（2）操作：组长将各纸片向组员展示后，请组员闭目安静，尝试感受和界定一下内心的情绪。两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地的感受。

　　3．情绪自我探究

　　（1）准备：卡片、笔

　　（2）操作：

　　①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语，写得越多越好。

　　②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事。

　　③成员分享这些事情，并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪。

　　..

　　.④领导者结束语。

　　情由景生

　　——第五次活动

　　活动目标：1.学会调整自己的情绪；

　　2.学会释放压力的方式。

　　活动内容：

　　1.天龙八步

　　大家围成一圈，胳膊搭在相邻两人肩上并伸直，大家一步步迈向圆心。到一定程度后，尝试单独往前走，再尝试大家一起往前走。

　　（分享：你的感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒服；距离越近，压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美，距离会使我们有空间调整压力。让我们看看自己的压力在哪儿?来自于哪儿?程度怎样?对我们产生了怎样的影响?）

　　2.抛开烦恼

　　（1）准备：白纸，纸篓、笔

　　（2）操作：在纸上写下自己不开心的事，不署名，搓成纸团放入筐里。然后每人再拣回一个纸团，在团体中讨论，找出解决问题的方法。

　　4.拍背

　　大家站成一圈，向后转，后面的给前面的拍背，让对方舒服为止，再互换做一遍。

　　怒也可遏

　　..

　　.

　　------第六次活动

　　活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。

　　2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。

　　活动内容：

　　1.情景表演

　　由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。

　　2.我也有愤怒

　　请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件，试着把自己的情绪引发出来，按要求用笔写在纸上。（要求：描写自己当时愤怒的表情和动作；描述自己愤怒时的生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁，头皮发紧，流泪等；表达自己愤怒时的内心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太过分！”“这简直是厚颜无耻的做法！”等；写下自己愤怒时的行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受）

　　最后分享讨论。

　　3.制怒法宝

　　成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。

　　4.结束

　　引导成员分享本次团体活动的收获和体会。领导者总结，向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议。

　　..

　　.快乐其实很简单

　　-------第七次活动

　　活动目标：1．进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，构建愉悦心情。

　　2．帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素。

　　活动内容：

　　1.镜中人

　　成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子，一轮表演完成后，双方互换角色。

　　2.快乐清单

　　每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。成员互相分享快乐。

　　3.快乐密码

　　成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法，成员讨论，鉴别各种方法的可行性，领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。

　　4.结束

　　引导成员分享本次团体活动的收获和体会，领导者对成员表达祝愿，希望其每天都有好心情。

　　释放魅力，迎接未来

　　-----------第八次活动

　　活动目标：1.整理团体经验所得；

　　..

　　.2.整理别人对自己的回馈，了解自己在团体中的表现；

　　3.安全、友好地结束团体。

　　活动内容：

　　笑迎未来

　　（1）准备：纸，彩色笔

　　（2）操作：团体围圈而坐，由一位成员当主角，大家讨论他现在与刚参加团体时有何不同，参加团体后在哪些方面改变了。然后请他自己说说感受。接着再换另一位成员。依此类推，对每位成员反馈。结束时每人发一张纸，请成员在纸顶端写上“对某某某（自己姓名）的祝福”，然后向右传给每位成员，每人都写下自己给他人的祝福和建议，或用绘画形式表达。当转完一圈，每位成员细细阅读他人的祝福，并和每位成员都进行一个拥抱。

　　..

篇四：情绪调节团体辅导方案设计

　　文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.团体辅导方案三

　　活动主题：情绪调节

　　活动目的：学习调控情绪的方法，引导用积极的态度看问题，处理离别情绪

　　活动准备：水笔、自制百元钞票一张、自制字母-数字对照表、播放器

　　活动内容：

　　第一阶段：

　　1、播撒爱心祝福

　　2、简介本次活动内容

　　第二阶段：团体辅导活动

　　一、优点轰炸

　　目的：学习发现别人的优点并欣赏促进相互肯定与接纳

　　操作：请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、为人处事……）。然后被称赞的成员说出自己的优点，哪些是自己以前察觉的，哪些是不知道的。规则是必须说优点，态度真诚，努力发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧。参加者要注意体验被人称赞时的感受如何？

　　讨论：怎么用心去发现别人的长处？怎样做一个乐于欣赏他人的人？

　　二、动作创造情绪

　　过程：请大家全体起立，然后坐下。再请大家全体起立，不过这次的速度要比刚才快10倍，然后再坐下。第三次起立要求比第二次再快十倍。这时候大家会感到一种蛮振奋的情绪。

　　接下来请大家抬头看天花板，张开嘴巴大笑三声，这时候你会听到人们的笑声。请大家保持这个状态，张开嘴巴，看着天花板，然后要求每个人想一件一生中最悲惨的事情。持续15秒，请大家回到自然状态。

　　这时候，将声音放低，要求大家漫漫的把头低下来，请大家想曾经令他们特别开心的事情，并去体验那份快乐。持续15秒，请大家回到自然状态。

　　讨论：

　　1.当大家被要求抬头张嘴体验悲惨时，你体会到了什么？为什么？当被要求低头想开心的事情时，是否体验到了尽情的快乐？为什么？（游戏启示：中国有一句古话：垂头丧气，扬眉吐气。现代科学研究表明，一个人的心理状态，情绪状态会影响一个人的肢体状态；但同时一个人的肢体动作也会反过来影响心理状态和情绪状态。这就是身心互动原理。所以在我们遇到不好事情的时候，要注意调整自己的肢体动作，适当运动一下，以调整情绪。）

　　2.回想一下，当你遇到不顺心事情的时候，你的肢体动作通常是怎么样的？

　　3.你自己有没有什么调节情绪的秘方？

　　4.你从这个游戏中还获得哪些其他的收获？

　　三、生命线（鱼骨图）

　　操作：请备好一张白纸，一支黑笔，一支蓝笔，一支红笔。用黑笔在纸的中间，画一条长长的线，画多长都随意，但我的经验是长比短好。然后在线的最左边画上鱼头，在线的最右边画上鱼尾（可以自己发挥来画，不会画的，鱼头就是正三角形加个小圆圈，鱼尾也是一个三角形）。

　　鱼头代表我们的出生，生命的开始，鱼尾代表生命的结束，而中间长长的线（鱼骨）就代表我们的生命历程。好，在这张纸的上方写上你的名字，再写上鱼

　　文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.骨图（***的鱼骨图）。请大家一寸一寸地抚摸这条线，它就是我们脚步的蓝图。

　　按照你为自己规定的生命长度，找出你现在的那个点，留下一个标志。之后，请在你的标志的左边，即代表过去岁月的那部分，把对你有着重大影响的事件标出来。比如你七岁上学了，你就找到和七岁相对应的位置，填写上学这件事。注意，如果你觉得是件快乐的事，你就用鲜艳的笔来写，并要写在生命线的上方。如果你觉得快乐非凡，你就把这件事的位置写的更高些。假如，十岁时，你的祖母去世了，她的离世对你造成了极大的创伤，你就在十岁的位置下方，用暗淡的颜色把它记录下来。抑或，十七岁高考失利、、、、、、你痛苦非凡，就继续在生命线的相应下方很深的陷落处留下记载。以此操作，你就用不同颜色的彩笔和不同位置的高低，记录了自己在今天之前的生命历程。

　　你看一看数一数，在影响你的重大事件中，位于横线之上的部分多？还是在下边的多？上升和陷落的幅度怎样？

　　完成了过去时，我们进入将来时。既然是你一生的规划，你有什么想法就一股脑的写出来吧。把你一生想干的事，都标出来。如果有可能，尽量把时间注明。视它们带给你的快乐和期待的程度，标在线上方。如果是你的至爱，就请用鲜艳的笔墨，高高的填写在你的生命线最上方。当然，在将来的生涯中，还有挫折和苦难，比如父母的逝去，比如孩子的离家，比如各种意外的发生，不妨一一用墨笔将它们在生命线的下方大略勾勒出来，这样我们的生命线才称得上完整。

　　启示：

　　这要花费你多一些时间，但一张引导你今后多年的路线图，值得精雕细刻。全部完成后，这张表就代表了你的人生蓝图。你可要保管好啊，它是你今后的指南针。

　　以前的事已经发生过了，哪怕是再可怕的事件，也已过去。你不可改变它，能够改变的是我们看待它的角度。一个人的成熟度，在于这个人治愈自己创伤的程度。过去是重要的，但它再重要，也没有你的此刻重要。

　　活在当下，活在此时此刻，这是获得幸福百试不爽的诀窍。

　　这不是今朝有酒今朝醉的颓唐和短视，而是脚踏实地的清醒把握。过去已成定局，将来在于努力。真正抓在你手里的只有此时此刻。你的感官向着此时此地开放，你看到的是眼前的事物，听到的是耳边的声响，闻到的是近前的气味，触到的是身旁的温度，摸到的是指尖的感觉，尝到的是口中的滋味、、、把握当前，更是对生命本体的尊重。

　　如果你对今后的规划很多，你对生命线的右侧上方风雨不透，我有一个善意的提示，你是否要注意生态的平衡，适当的间间苗，让计划瘦身一些？断其十指不如伤其一指，一个人的精力总是有限的，如果你没有过人的天赋和极好的运气，不可能四处开花八方结果。

　　幸福是一种主观感觉。你没有给自己的潜能一个正常发挥的渠道，它怀才不遇，你就没有幸福可言。很多献身于自己事业的人，虽然未必各个成功，但他们乐此不疲，就是找到了和自己能力相对应的领域，在这个探索的过程中，他们收获了由衷的快乐。如果你始终在逃避，躲开挑战，做比你已经具备的能力要低的事情，表面上看起来，你减低了风险，让自己处在一个安全系数更高的避风港里，但你却把自己最宝贵的能量束缚了起来，捆绑着它，监视着它，禁锢着它。它所具备的动力无以释放，只得变成苦恼的源泉，在你的体内奔突不止，希图引起你的注意，改变你的方式，让它一展宏图。

　　怎么样，朋友，如果你不幸落入到这个窠臼之中，就要图强自救。看看你的文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.生命线的右面，是不是你在逃避做和你的能力相匹配的事业？你在不停地说服自己降低标准，你以为这样是对自己负责，殊不知不把生命的能量发挥到极致，才是对自己最大的不负责任。可以说，在我们的机体的这块燧石中，究竟蕴含着怎样的火花，如果不去敲打，谁也无法预计。

　　四、缩小包围圈（热身游戏、待选）

　　概述：这是一个不可能完成的任务，但是它会给游戏者带来无尽欢笑。

　　目的：

　　1．使小组充满活力。

　　2．创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。

　　3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感

　　操作：

　　1．让队员们紧密地围成一圈，包括你自己。

　　2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。如主图所示。

　　3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。

　　4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。

　　5．现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

　　6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。

　　安全：在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。

　　变通：

　　1．如果参加人数较多的话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会更好一些。

　　2．可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。

　　五、一百元钱的遭遇

　　引言：每个人在生活与工作中，都会遇到困境和压力。在困境和压力面前，有的人以开放的心胸接纳这一切，将压力和困境视为对自己的历练和成长的机会；也有的人怨天尤人，抱怨命运对自己的不公，甚至对自身的价值产生了怀疑。

　　如果是这个时候，你会想些什么呢？

　　操作：指导者边讲故事边表演。

　　在一次情商主题的培训课上，主讲老师从口袋里拿出一张百元钞票，然后用手高举这张钞票问大家：“各位，谁要这张钞票，免费赠送。”

　　学员们纷纷举手。

　　这时候主讲老师继续说：“我打算将这张百元钞票送给你们其中的某一个人，但在这之前，请先允许我做一件事情。”说到这里，只见主讲老师将钞票揉成一团，展开，再揉一次，然后继续说：“谁还要？”

　　学员们有些惊讶，但还是有很多人举手。

　　这时主讲老师接着说：“假如我这样做呢？”学员们看到老师将钱扔到地上，再用脚去踩。接着主讲老师将钞票拿起来，将已经变得又脏又皱的钞票展开，继续问大家：“谁还要？”

　　这时举手的人少了一些，但还是有不少人举手。

　　主讲老师这时对大家说：“各位，你们已经上了重要的一课。无论我怎么对

　　文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.待这张钞票，你们还是想要它，因为钞票并没有贬值，它依然值100元。在人生的道路上，你们可能会遇到很多次困境，无数次压力。有时候可能你们都会对自己的价值产生怀疑，但你们的生命是不会贬值的。你们是独特而出众的，请永远记住这一点！”

　　讨论：

　　1、如果你在场，你会一直举手吗？为什么？

　　2、你认为中途举手的人，是怎么考虑的？

　　3、从这个游戏中你还得到什么其他的启发？

　　启示：一百元钱在这个游戏中的遭遇有些坎坷，但重要的是，它向人们揭示：在每个人人生的道路上，可能都会遇到困境、压力、甚至打击，但每个人生命的价值永远不会改变。

　　下次当你不顺心的时候，拿出一张钱，好好看看。

　　六、百分百的幸福人生

　　引言：

　　我们每个人如何获得百分百的幸福人生，享受生命中的每一天？

　　知识很重要，能力很重要，良好的人际关系很重要，努力工作很重要，但这些却都不是最根本、最具决定性的因素。那么最具决定性的因素是什么呢？

　　操作：

　　如果我们将26个英文字母A、B、C、D……X、Y、Z转换成相对应的26个数字1、2、3、4……24、25、26,如下表：

　　ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ1234567891011121314151617181920212223242526那么我们就会发现：

　　K+N+O+W+L+E+D+G+E(knowledge,知识)11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%onlyW+O+R+K+H+A+R+D(workhard，努力工作)8+1+18+4+23+15+18+11=98%only但是：

　　A+T+T+I+T+U+D+E(attitude,态度)1+20+20+9+20+21+4+5=100%启示：

　　这说明：一个人如果拥有积极的心态，那么他将永远是胜利者，可以享受百分百的幸福人生。借助一句原中国足球教练米卢的常用语：态度决定一切！

　　变通：

　　出示字母-数字对照表，让学员自己演算几个字母的数字和。

　　第三阶段

　　结束告别

　　一、爱心小天使揭秘

　　操作：大家围坐成圈，将一把椅子摆在圆圈中央。随便请一位同学坐到椅子上（可以选择年级最小的，或者采取别的选择方式产生），猜猜自己的小天使是谁，说出为什么，然后闭眼，这位成员的小天使做出飞翔的姿势来到椅子背后，成员睁眼，与小天使相认，并互相问候和祝福。相认结束后，成员回到座位，他的小天使坐到椅子上，猜测自己的小天使，重复前面的过程。以此类推，如果这种接替顺序中途中断，则任选一位成员坐到椅子上，继续游戏。

　　二、合唱《阳光总在风雨后》《相逢是首歌》

　　文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.目的：结束活动，情绪升华

　　最后：用喊队名、口号的形式结束整次的活动。

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