小学生睡眠时间要保证8篇

篇一：小学生睡眠时间要保证

　　小学生每天正常睡眠时间至少8小时，但是具体睡眠时间与个体相关，有一定差异性。

　　小学生生长发育迅速，学习压力相对比较大，所以需要保证充足的睡眠，一方面可以缓解疲劳，另外一方面有助于生长发育。一般情况下，每天正常的睡眠时间尽量保证夜间睡眠8小时。但是如果疲劳明显或者生长发育迅速的情况下，睡眠时间可能会延长。

　　小学生需要充足的夜间睡眠，有助于生长激素分泌，一方面促进发育，另外一方面有助于学习能力提高，避免出现学习障碍的情况，建议尽量营造舒适安静的睡眠环境，有助于延长睡眠时间以及提高睡眠质量。平时还需要注意尽量劳逸结合，避免过度疲劳，同时需要加强营养摄入，有助于正常发育。

篇二：小学生睡眠时间要保证

　　【

　　导语】“减负令”对学?睡眠时间也有明确要求，家庭要保证?学?每天睡眠时间不少于10个?时，初中?不少于9个?时，?中阶段学?不少于8个?时。更多相关内容请关注?忧考教育频道！【篇?】确保?学?每天睡眠10个?时　　提升孩?睡眠质量的?法：　　第?，培养按时睡觉的好习惯　　孩?睡觉前半?时或??时不能玩得过于兴奋，家长也不能过分逗孩?，可以睡前阅读，尽量让孩?安静下来。养成睡前规律有助于引导孩?形成?睡?理暗?，如睡前洗澡、喝奶、刷?、讲1个故事，然后关灯睡觉。需要注意的是，?旦规则形成，不应轻易改变。　　第?，识别孩?睡觉信号　　孩?想睡觉时会揉眼睛、拉?朵、发呆，这时?母助把?，孩?很容易快速?睡。此外，婴幼?夜醒?较常见，这是正常的。当孩?睡觉时突然哭闹，不要过于迅速地作出反应，可以先等?分钟，?多数孩?晚上醒来?分钟后?会?然?睡。如孩?不停哭闹，可以找?种家长和孩?均能接受的恰当安抚?式，例如使?安抚奶嘴等。　　第三，?睡过程在床上完成　　当孩?困乏但还在清醒状态下，应把他放到床上让他学习???睡。?旦学会??独??睡，当孩?晚上?然醒来时，他同样也会??重新?睡，?不会哭闹。　　第四，适度的户外运动　　想让孩?睡得好，?定要合理安排其?天的活动，让他们玩得?兴?些，只有累了晚上才会睡得?甜。【篇?】确保?学?每天睡眠10个?时　　家庭对孩?的成长?关重要。家长应当了解科学?眼护眼知识，以?作则，带动和帮助孩?养成良好?眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。0-6岁是孩?视觉发育的关键期，家长应当尤其重视孩?早期视?保护与健康，及时预防和控制近视的发?与发展。　　增加户外活动和锻炼。让孩?到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩?进?户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外?然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩?应进?步增加户外活动时间，延缓近视发展。?励?持孩?参加各种形式的体育活动，督促孩?认真完成寒暑假体育作业，使其掌握1-2项体育运动技能，引导孩?养成终?锻炼习惯。　　控制电?产品使?。家长陪伴孩?时应尽量减少使?电?产品，尤其在寒暑假期间更要提醒孩?减少电?产品使?时间。有意识地控制孩?特别是学龄前?童使?电?产品，?学习?的的电?产品使?单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1?时。使?电?产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟以上，年龄越?，连续使?电?产品的时间应越短。　　减轻课外学习负担。配合学校切实减轻孩?负担，不要盲?参加课外培训、跟风报班，应根据孩?兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负，额外增加孩?眼睛负担。　　避免不良?眼?为。引导孩?不在?路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使?电?产品，避免长时间?不转睛地?眼。监督并随时纠正孩?不良读写姿势，应保持“?尺、?拳、??”，即眼睛与书本距离应约为?尺、胸前与课桌距离应约为?拳、握笔的?指与笔尖距离应约为??，读写连续?眼时间不宜超过40分钟。　　保障睡眠和营养。保障孩?睡眠时间，确保?学?每天?少睡眠10个?时、初中?9个?时、?中阶段学?8个?时。督促孩?每天坚持午休。让孩?多吃鱼类、?果、绿?蔬菜等有益于视?健康的营养膳?。　　做到早发现早?预。改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩?的良好?眼卫?习惯。掌握孩?的眼睛发育和视?健康状况，随时关注孩?视?异常迹象，了解到孩?出现需要坐到教室前排才能看清?板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进?科学的?预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治?法导致近视程度加重。　　减轻学?学业负担。严格依据国家课程?案和课程标准组织安排教学活动，严格按照“零起点”正常教学，进?步落实减负提质相关要求，注重提?课堂教学效益，不得随意增减课时、改变难度、调整进度。强化年级组和学科组对作业数量、时间和内容的统筹管理。?学??年级不布置书?家庭作业，三?六年级书?家庭作业完成时间不得超过60分钟，初中不得超过90分钟，?中阶段也要合理安排作业时间。寄宿制学校要缩短学?晚上学习时间。科学布置作业，提?作业设计质量，促进学?完成好基础性作业，强化实践性作业，减少机械、重复训练，不得使学?作业演变为家长作业。

　　　　加强考试管理。全?推进义务教育学校免试就近?学全覆盖。坚决控制义务教育阶段校内统?考试次数，?学??年级每学期不得超过1次，其他年级每学期不得超过2次。严禁以任何形式、?式公布学?考试成绩和排名；严禁以各类竞赛获奖证书、学科竞赛成绩或考级证明等作为招??学依据；严禁以各种名义组织考试选拔学?。　　改善视觉环境。改善教学设施和条件，?励采购符合标准的可调节课桌椅和坐姿矫正器，为学?提供符合?眼卫?要求的学习环境，严格按照《中?学校教室采光和照明卫?标准》、《中?学校普通教室照明设计安装卫?要求》，落实教室、宿舍、图书馆（阅览室）等采光和照明要求，使?利于视?健康的照明设备。根据学?座位视?、教室采光照明状况和学?视?变化情况，每?调整学?座位，每学期对学?课桌椅?度进?个性化调整，使其适应学??长发育变化。　　坚持眼保健操等护眼措施。中?学校要严格组织全体学?每天上下午各做1次眼保健操，班主任教师要加强引导和监督，认真执?眼保健操流程，做眼保健操之前提醒学?注意保持?部清洁卫?。教师要教会学?正确掌握执笔姿势，督促学?读写时坐姿端正，监督并随时纠正学?不良读写姿势，提醒学?遵守“?尺、?拳、??”要求。教师发现学?出现看不清?板、经常揉眼睛等迹象时，要了解其视?情况并及时与家长沟通。　　强化户外体育锻炼。强化体育课和课外锻炼，确保中?学?在校时每天1?时以上体育活动时间。严格落实国家体育与健康课程标准，确保?学??年级每周4课时，三?六年级和初中每周3课时，?中阶段每周2课时的基本课时要求。中?学校每天安排30分钟?课间阳光体育活动。按照动静结合、视近与视远交替的原则，有序组织和督促学?在课间时到室外活动或远眺，防?学?持续疲劳?眼。全?实施寒暑假学?体育家庭作业制度，督促检查学?完成情况。　　加强学校卫?与健康教育。各中?学要按照《中?学健康教育指导纲要》要求，积极发挥健康教育课的主渠道作?，落实健康教育课程中视?保护、近视防控等知识内容教学，向学?讲授保护视?的意义和?法，提?其主动保护视?的意识和能?。积极利?学校闭路电视、?播、宣传栏、新媒体、家长会、家长学校等形式对学?和家长开展科学?眼护眼健康教育，通过学校和学?提醒家长重视孩?视?健康。通过健康教育??教师培训、健康教育课评选、送课送培到基层等多形式、多途径培训培养健康教育教师，开发和拓展健康教育课程资源。?持?励学?成?健康教育社团，开展视?健康同伴教育。　　科学合理使?电?产品。指导学?科学规范使?电?产品，养成信息化环境下良好的学习和?眼卫?习惯。严禁学?将个??机、平板电脑等电?产品带?课堂，带?学校的要进?统?保管。学校教育本着按需的原则合理使?电?产品，教学和布置作业不依赖电?产品，使?电?产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%，原则上采?纸质作业，不得通过?机APP等电?产品完成作业。　　定期开展视?监测。?学要在?童?学时查验并接收有资质的医疗卫?机构转来的学前教育?童视?健康电?档案，未按规定进?视?检查的要督促监护?带?童到有资质的医疗卫?机构进?检查并完善?童视?健康电?档案，确保???档，并随学籍、年级变化实时转移、更新。在卫?健康部门的指导下，严格落实每年?次的学?健康体检制度和每学期2次视?监测制度。建?视?异常学?档案，由校医或保健教师对视?初筛异常和已近视学?的诊断、矫治和配镜情况进?跟踪、了解、记录，并为其开具个?运动处?和保健处?。做好学?视?不良检出率、新发率等的报告和统计分析，配合医疗卫?机构开展视?筛查。学校和医疗卫?机构要及时把视?筛查、监测、诊断、治疗结果记??童青少年视?健康电?档案。　　加强视?健康管理。建?校领导、班主任、校医（保健教师）、家长代表、学?视?保护委员和志愿者等学?代表为?体的视?健康管理队伍，明确和细化职责。将近视防控知识融?课堂教学、校园?化和学??常?为规范。加强医务室（卫?室、校医院、保健室等）建设，按标准配备医务?员及必要的药械设备及相关监测检查设备。严禁学校联系没有资质的组织机构或?员开展学?视?筛查。　　倡导科学保育保教。严格落实3-6岁?童学习与发展指南，重视?活和游戏对3-6岁?童成长的价值，严禁“?学化”教学。要保证?童每天2?时以上户外活动，寄宿制幼?园不得少于3?时，其中体育活动时间不少于1?时，结合地区、季节、学龄阶段特点合理调整。为?童提供营养均衡、有益于视?健康的膳?，促进视?保护。幼?园教师开展保教?作时要主动控制使?电视、投影等设备的时间。　　强化健康意识。每个学?都要强化“每个?是??健康的第?责任?”意识，主动学习掌握科学?眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注??视?状况，?我感觉视?发?明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。　　养成健康习惯。遵守近视防控的各项要求，认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，节假?每天坚持2?时以上户外活动时间，每周参加中等强度体育活动3次以上，养成良好?活?式，不熬夜、少吃糖、不挑?，?觉减少电?产品使?。【篇三】确保?学?每天睡眠10个?时　　学业良好应?能?偏弱　　本次监测依据国家课程标准，对学?的语?、数学、科学学业表现进?了测查，将学业表现划分为四个?平段，分别为：待提?、中等、良好、优秀。监测结果显?，?部分学?的语?、数学、科学学业表现达到中等及以上?平。四年级、?年级学?中，三个学科达到中等及以上?平的?例均在80%左右，语?和数学学业优秀率均在20%左右，科学学业优秀率在15%左右。　　监测结果也显?学?在综合应?能???偏弱。在语?学业上，学?各项能?发展较为均衡，古诗?诵读能?相对较弱；

　　在数学学业五项能?上，学?的运算能?相对较强，但数据分析能?相对较弱；科学学业能?上，学?的科学理解能?相对较强，但科学探究能?和科学思维能?有待提?。此外，学?养成了基本的阅读习惯，但阅读时间和阅读量总体偏低。　　体质较好睡眠普遍不?　　在体育素质??，学?体质健康状况总体较好，?较突出的是?肺功能和速度素质，达标率较?。此次监测的四年级、?年级学?的肺活量达标率和50?跑达标率均在95%左右，肺活量优秀率在32%左右，50?跑优秀率在20%左右。　　同时，监测结果也揭露了学?在?体素质上的问题——肥胖?例较?、视?不良问题突出、睡眠时间总体不?。其中，睡眠时间不?的情况最为严重。根据教育部《义务教育学校管理标准》规定，?学?每天睡眠时间应保证10?时，初中?9?时。监测结果显?，四年级学?睡眠时间在10?时及以上的?例为30.7%，?年级学?睡眠时间为9?时及以上的?例为16.6%；达到标准的?学??数不及总数的三分之?，?达到标准的中学??数则不及总数的五分之?。　　此外，在艺术审美??，四年级、?年级学?对?乐和美术基础要素以及作品赏析题?的答对率都刚刚过半。其中，在对?乐作品赏析和美术基础要素的掌握上，四年级学?的答对率甚?还超过了?年级学?。　　家庭作业多课外报班多　　学?的家庭作业时间、是否参加校外学业类辅导班和学习压?感受是衡量学?课业负担的重要指标。国家义务教育质量监测分年度调查了数学、语?学科在以上三个指标上的情况。　　监测结果显?，四年级、?年级学?数学、语?单科平均每天作业时间基本都集中在30分钟以上，在60分钟以上的?例也在20%左右，并且有少数在2?时以上，部分学?家庭作业时间过长。　　此外，有相当?例的学?参加数学、语?校外辅导班。其中，四年级学?参加数学和语?校外辅导班的?例分别为43.8%、37.4%，?年级学?参加数学和语?校外辅导班的?例分别为23.4%、17.1%，?例均较?。　　被监测学?中，有三成以上感到很有学习压?。以数学学习为例，四年级学?表?在数学学习上感到很有压?的?数?例为30.7%，?年级学?表?在数学学习上感到很有压?的?数?例为49.4%。　　亲?沟通教育?式待改进　　四年级、?年级学?认为家长对??最关注的??是学习情况、?体健康、??安全。其中，对学习情况的关注度，选择率?达79.8%和79.9%，??体健康和??安全的选择率也超过了50%。相?之下，家长对孩?道德品质、?常?为习惯、兴趣爱好或特长、?理状况的关注则均未超过30.7%。　　监测还发现，部分家庭的亲?沟通存在不?，如22.5%的四年级学?和21.2%的?年级学?认为“家长从不或?乎不问??学校或班级发?的事情”。部分家长的教育?式有待改进，如15.4%的四年级学?和9.9%的?年级学?认为“家长从不认真听??把话说完”，19.3%的四年级学?和18.8%的?年级学?认为“家长要求??做某件不愿意做的事情时，从不耐?说明理由”。

篇三：小学生睡眠时间要保证

　　小学学生睡眠管理规定

　　为贯彻落实教育部办公厅关于加强中小学生睡眠管理工作的通知精神，保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现结合本校实际，制定本校学生睡眠管理制度。

　　一、领导小组

　　组

　　长：××

　　副组长：××××

　　成

　　员：××

　　二、总体目标

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

　　三、具体措施

　　1.加强科学睡眠宣传教育

　　学校教务处每学期要制定教育计划，主要通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动以及家长学校、家长会等多种途径，加强学生睡眠知识的普及教育。大队部每学年出一期专题黑板板，举行一次手抄报比赛，邀请驻校医生进校开展全员科普讲

　　座，形成积极的宣传氛围，让每一个学生都要了解到睡眠知识，知道合理睡眠对于学生成长的重要性。

　　2.明确学生睡眠时间要求

　　根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。班主任要在晨会课上加以教育，并个别了解学生在家的睡眠时间是否达到要求，如果未达到，班主任要了解原因，可以与家长个别交流，学校、家庭及有关方面共同努力，形成教育合力，确保在校学生的充足睡眠时间。

　　3.统筹安排学校作息时间

　　我省教育行政部门从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定小学上午上课时间一般不早于8:20，我校将严格执行此规定，不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。结合农村学校的具体情况，我校对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校每天都会安排值班教师提前开门、妥善安置。同时我校合理安排课间休息和下午上课时间，由于我校中午留校就餐学生较多，将会安排学生在班上进行午休，以确保学生达到规定睡眠时间要求。

　　4.防止学业过重挤占睡眠时间

　　学校严格按照有关规定要求，提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业，避免学生回家后因作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

　　5.合理安排学生就寝时间

　　学期初，学校科学合理制定好课表，严格作息时间要求，同时班主任要指导家长和学生，制订学生个人作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间不晚于21:20，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

　　6.指导提高学生睡眠质量

　　学校要求教师关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。如遇到有学科培训类作业等侵占学生睡眠时间，应及时向上级主管部门反映，及时纠正错误。

　　7.加强学生睡眠监测督导

　　配合教育行政部门做好中小学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教学质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。学校将把学生睡眠管理工作纳入日常教学管理监督范围，教务处每学期进行一次问卷调查，校长室不定期进行个别访谈，遇到问题及时整改，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

篇四：小学生睡眠时间要保证

　　中?学?每天应保证??时睡眠？央视?消息：教育部近?印发通知，明确?学?、初中?、?中?每天的必要睡眠时间，快来看看，您家孩?的睡眠时间达标了吗？【微博投票】不到20%?友选择睡眠达标《通知》明确，?学?、初中?、?中?每天睡眠时间应分别达到10?时、9?时、8?时。?晚间新闻栏?联合央视新闻官?微博征集的?友投票显?，截?今天（2?）18点，只有不到20%（19.1%）的?友选择了达标。在不达标的?友中，?中?的?例最?，占到64%，?学?、中学?分别约占22%和14%。?学?、初中?平均睡眠时长9.5和8.4?时教育部这次委托有关研究机构对10省份开展的中?学?学业负担监测结果显?，?学?、初中?平均睡眠时长为分别为9.5?时和8.4?时，睡眠时间均不达标。教育部在通知中对学校作息时间作出了明确规定。要求?学上午上课时间?般不早于8:20，中学?般不早于8:00，学校不得要求学?提前到校参加统?的教育教学活动。晚上就寝时间，?学??般不晚于21:20，初中??般不晚于22:00，?中??般不晚于23:00。教育部基础教育司司长

　　吕?刚：我们在调研中也发现，上课虽然是8点20，有的个别要早到校早读，这次明确要求不能提前。当然说我家庭有困难，上班顺便带来，学校要妥善安置。有条件的地?和学校，中午可以合理安排学?午休时间。其实多年前，中?学?睡眠不?的问题，就已经引起了媒体和教育部门的关注。为保障学?睡眠，教育部门也?直在推进为学?减负的?作。但为什么实际效果依然并不理想呢？“作业写不完”现象仍存在

　　减负任重道远通过央视新闻?友的评论不难发现，孩?睡得晚，主要是因为课业负担重。有三年级的?学?作业要做到晚上?点甚????点，有初三的中学?作业有时也要做到晚上12点，有?中?感慨下课时间就已经很晚了，有的说要睡满六?时都是奢侈。看来，根据?前的学业情况，距离睡眠达标，还有不?的距离。?中学?家长：?个是我们家长??的?种焦虑，然后会给他报各种辅导班，给他买各种学习资料，所以就会占??部分的睡眠时间吧。有时候孩?会偷偷地看?机，也会引起他睡眠不?。3个“中断机制”为睡眠让路教育部这次的通知明确提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学?睡眠让路。?如要求学校加强作业统筹管理，?学?在校内基本完成书?作业，中学?在校内完成?部分书?作业。教育部基础教育司司长

　　吕?刚：?学?、?年级不留书?作业，?学的其他年级，作业量平均不超过60分钟，初中每天平均不超过90分钟/避免留?些机械性、重复性的作业，更不应该留?些惩罚性的作业。校外线下培训结束时间不得晚于20:30教育部近?也提出，要推进课后服务全覆盖，通过提?学校的教育质量来满?学?教育需求。针对课外培训班，通知强调校外线下培训结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训结束时间不得晚于21:00，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

　　练习、微信群打卡等任何形式布置作业。21世纪教育研究院院长

　　熊丙奇：培训机构是学校教育的补充，但是最近这?年机构的提前教育、超前教育以及焦虑营销刺激了培训的需求，也加重了学?的课外培训的负担，因此要规范培训机构的经营，禁?提前教育和超前教育。学校家庭社会合?

　　推进教育评价改?通知还特别提出，教育部门要会同相关部门采?技术?段加强监管，确保每?22:00到次?8:00不得为未成年?提供游戏服务。教育专家表?，要彻底解决学业负担过重问题，必须形成学校、家庭和社会教育须形成合?，推进教育评价改?。21世纪教育研究院院长

　　熊丙奇：当前我国的教育评价存在唯分数论、唯升学论的问题，由此导致基础教育存在应试化和竞技化的倾向/学?的学业负担就?直很难以减轻。为此，我们要推进破除唯分数论和唯升学论的改?，真正切实建?多元的评价体系，把学?和家长从繁重的课业负担中解放出来【央视短评】睡眠的加法需要多种减法来?撑让学?多睡觉，这不是?个孤?的政策，它要和最近其他措施联系起来看，?如不久前开始整顿课外培训机构，相信标本兼治的改?正在路上。只要政策是配套的，是组合拳，是可以操作的，政策的效果就值得期待。其实不管是?师还是家长，没?愿意?孩?深夜还在苦哈哈地写作业，还在头悬梁锥刺股地做套题，更没?愿意孩???年纪熬成近视眼、??头，熬成只有成绩没有灵?的?头桩?。但是，?疼归?疼，吐槽归吐槽，?家还是继续给孩?施加压?，继续鸡娃。?家对优质教育的拼抢决定了竞争很激烈，竞争激烈决定谁都想?别?刻苦?点，?刻苦的表现之?就是三更灯?五更鸡。教改改得好，娃娃睡得早；教改没到位，?把?酸泪。学?睡眠的加法，需要教育改??条龙的减法来?撑。

篇五：小学生睡眠时间要保证

　　小学生睡眠时间标准

　　小学生的睡眠时间应该在十个小时左右，睡觉最佳的时间为九点到九点半之间，如果生活不规律可以导致失眠、影响学习，可根据失眠的原因吃以下几类水果有助于睡眠。具体如下：

　　1、如果经常失眠多梦、易惊醒、注意力不集中等症状，可以吃火龙果、桂圆肉、猕猴桃、葡萄等具有安定促睡眠的功效。

　　2、如果经常心烦意乱、不能入睡、上课瞌睡等，可以多吃山竹、香蕉、苹果、大枣等，这些水果中含有丰富的碳水化合物，能够有效的补充身体所需的营养，山竹可以清心降火，缓解焦躁的问题，同时香蕉含有多种微量元素钾和镁，可以使身体肌肉得到放松、消除身体疲劳，解除忧郁的精神状态，镇静助眠。

　　3、除水果外，还可以吃一些坚果，果脯类的食物，如可以吃花生、瓜子仁、莲子肉、腰果等，可以缓解健忘，心悸、整夜失眠、倦怠乏力的症状。

　　水果可以帮助睡眠，并且为孩子身体成长起到一定作用，但是身体因为其他疾病引起的失眠等症状，需要及时就医，以免延误治疗。

篇六：小学生睡眠时间要保证

　　小学生睡眠管理制度

　　睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，我校特做出如下要求：

　　一、学生睡眠管理制度

　　1.明确睡眠时间：

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时，严控学生早上8:20前到校情况，中午，学校要求走读生尽可能午睡,午睡时长60分钟。

　　2.严格遵守入睡时间：

　　小学生睡觉不得晚于21:20。对个别上课无精打采、精神萎靡的学生要询问原因,关心了解学生的睡眠情况。

　　3.保证作息规律：

　　做到按时入睡，按时起床，早睡早起。4.养成良好个人习惯：

　　合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。

　　5.掌握简单的睡眠技巧：

　　可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

　　二、对家长的建议

　　1.培养学生养成良好的学习

　　习

　　惯，家庭作业按时完成2.制定严格的睡眠时间：

　　小学生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21:20。

　　2.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。

　　3.家长为孩子做好榜样，作息规律。

篇七：小学生睡眠时间要保证

　　小学生睡眠管理制度

　　小学生睡眠管理制度1小学学生睡眠管理制度

　　为全面贯彻落实教育部部部长在全国教育工作会议上的讲话，针对小学生睡眠管理，结合我校实际，特制定《____市____小学睡眠管理制度》，内容如下：

　　一、指导思想

　　1．认真贯彻执行“小学生每天达到10小时睡眠时间”。

　　2．严格落实午休工程。

　　3．学校配合家长做好学生的睡眠管理。

　　二、领导小组

　　组长：略

　　副组长：略

　　成员:略

　　三、具体措施

　　（一）认真执行学校作息时间表。

　　上午：8:20—11：45；中餐:11:45—12：20；午休：12:20—12：50；

　　下午：13：15—15:30；课后服务时间：15：30—18：00。

　　学校的校内课后服务分为三个时间段，从放学后到16:30为第一时间段，16:30到17:30为第二时间段，17:30到18:00为第三时间段。在第一阶段的服

　　务时间里，任课教师通过作业辅导和答疑，全校学生自主完成书面作业，并保证学生在校一小时的活动时间。

　　（二）提高对调整学校作息时间重要性的认识。

　　调整作息时间关系到学生的身心健康，关系到减轻小学生过重课业负担的落实和素质教育的实施。充分认识调整作息时间的必要性和重要性，认真执行有关规定。

　　（三）作业管理机制健全。

　　（1）把握功能。

　　1.加强作业指导。教师要充分利用课堂教学和课后服务时间，指导学生尽量在校内完成书面作业。

　　2.认真批改反馈。教师对布置的学生作业要全批全改，同时,《通知》明确提出不得要求学生自批自改，严禁给家长布置或变相布置作业，严禁要求家长批改作业，让作业回归到学校育人环节中来。

　　3.创新作业类型。学校要合理布置书面作业、科学探究、体育锻炼、艺术欣赏、社会与劳动实践等不同类型作业，充分体现“五育并举”，促进学生全面发展。

　　（2）严控总量。针对作业数量过多的问题，学校根据《通知》要求严格控制书面作业总量，并区别不同学段和年级作出了具体时间要求。学校要确保小学一、二年级不布置家庭书面作业，可在校内适当安排巩固练习；小学三至六年级书面作业平均完成时间不超过60分钟。

　　（3）提高质量。

　　1.体现基础性。确保作业难度不超过国家课程标准要求，体现素质教育导向的基础性作业。

　　2.提高针对性。我校针对学生不同情况，精准设计作业，根据实际学情，精选作业内容；鼓励布置分层作业、弹性作业和个性化作业。

　　（四）丰富服务内容，提高质量。

　　在第二阶段的看护时间里，学校开设了丰富多彩的“乐＋俱乐部”课程来作为学生课后服务的“加餐”。积极开设公益类俱乐部课程、学校品牌社团活动，以满足不同学生的发展需求，从而培养“有道德、高智能、强体魄、懂审美、会劳动”的“____实小”好少年。学校开设了“水墨芬芳”、“活力健美操”、“创新机器人”、“翰墨飘香”、“足球小将”、舞蹈类、器乐类、科学运动等20余门的素质教育课程，最大限度地从各方面满足家长和学生对课后服务的多元化需求，保证校内专业师资团队与专业培训机构合力，使课程更加专业和规范。

　　（五）学校要加强对作息时间实施情况的监督和指导。

　　坚决制止违反规定擅自提早开展集体教育教学活动的行为，对违反规定的班级或教师予以教育，校领导将不定期对此项工作进行检查。

　　（六）做好学生家长的宣传教育工作。

　　各班要通过讲座、家长会、网络等多种形式对学生家长开展宣传教育活动，引导学生家长配合学校做好学生作息时间制度的落实，晚睡时间一般不超过21:20分，充分保证学生身心健康发展。

　　小学生睡眠管理制度2睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，我校特做出如下要求：

　　一、学生睡眠管理制度

　　1.明确睡眠时间：

　　小学生每天睡眠时间应达到10小时。

　　2.严格遵守入睡时间：

　　小学生睡觉不得晚于21:20。

　　3.保证作息规律：

　　做到按时入睡，按时起床，早睡早起。

　　4.养成良好个人习惯：

　　合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。

　　5.掌握简单的睡眠技巧：

　　可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

　　二、对家长的建议

　　1.培养学生养成良好的"学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。

　　2.制定严格的睡眠时间：

　　小学生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21:20。

　　3.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。

　　4.家长为孩子做好榜样，作息规律。

篇八：小学生睡眠时间要保证

　　XX小学保障学生睡眠时间措施与方法

　　为进一步贯彻落实教育部2021年全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，保障学生每天睡眠时间,小学生不低于10小时这个规定，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展,现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下

　　1、严禁教师”拖堂”侵占学生课间休息

　　按照学校相关规定，全面落实课程计划的各项要求，开齐课程，开足课时。严格按照课程计划组织教育教学活动，未经批准，不得随意更改教育教学计划、随意增加教学内容、随意提高课程内容难度和要求、随意停课放假。严禁教师”拖堂”侵占学生课间休息、锻炼和活动时间，不得以任何理由减少体育与健康课时和其他体育锻炼时间。

　　2、严禁学校利用双休日等组织学生补课

　　统一实行国家规定的每周5天工作制。其中,严禁学校利用周六、周日、寒暑假和法定节假日组织学生进行任何形式的教学活动。

　　中小学生每天在校学习时间，小学生不超过6小时，学校不得利用中午休息时间组织学生进行任何形式的集体上课、补课和做作业。要采取措施保证小学生每天有10小时的睡眠时间。

　　教师布置作业必须坚持”难易适度、数量适当”的原则，以中等学业水平的学生为参照,并精选习题。

　　其中，一、二年级书面作业当堂课内完成，不布置课外作业;三、四年级的书面作业一般应在课内完成，每天的课外作业完成时间不超过30分钟;五年级每天的课外作业完成时间不超过45分钟;音乐、美术、信息技术等课程原则上不布置课外书面作业。

　　提倡布置活动性、实践性、探究性课外作业，严禁布置简单重复和惩罚性的作业。学校应对老师安排的作业量及学生完成作业的时间进行跟踪调查，定期回收分析。

　　3、立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保学生每天睡眠时间在10小时。系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。

　　4、学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。

　　5、全校班级开展睡眠专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。

　　6、加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相对应整改意见。

　　7、建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检査制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。

　　8、强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。

　　Xx小学

　　2021年5月28日

　　学生月份睡眠情况监测

　　班级：

　　学生姓名：

　　尊敬的各位家长：

　　您好!为进一步贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》的文件要求，保障学生每天睡眠时间,小学生不低于10小时，我校高度重视学生睡眠情况，建立建全学生作息管理制度，请您对学生每日睡眠情况进行全面监督，记录学生每日睡眠清单,每月上交一次，感谢您的配合！

　　家长签名：

　　日期

　　是否按时就寝

　　是否按时午休

　　是否满足每天睡觉未按时就寝时间

　　21：2满十个小时

　　1号

　　2号

　　3号

　　4号

　　5号

　　6号

　　7号

　　8号

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　　10号

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　　26号

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　　28号

　　29号

　　30号

　　31号

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