防控疫情个人卫生注意内容3篇

篇一：防控疫情个人卫生注意内容

　　个人疫情防控知识内容

　　疫情防控知识：

　　一、做好个人防护：

　　1.要注意做好口罩防护，在重点场所及商场、公共场所、公共交通等场合要佩戴口罩；

　　2.避免去人群密集的地方，在室外活动时要保持一定的距离；

　　3.勤洗手，常用洗手液或肥皂洗手，尤其是在出行、上厕所、食用前后要洗手；

　　4.保持室内空气流通，多通风、定期清洁卫生。

　　二、注意实施健康管理：

　　1.定期实施体温检测，有发烧症状要及时就医；

　　2.注意日常饮食，每天要吃多种新鲜蔬菜和水果，注意补充营养；

　　3.坚持运动，但要先坚持室内低强度锻炼，可以练习深呼吸锻炼，增强自身免疫力；

　　4.保持心理平和，多读书、多看报、多听音乐，以求获得心理疗愈。

　　三、提高社区卫生保障能力

　　1.加强社区管理，加强对人员进出情况的监控和登记；

　　2.定期进行环境卫生检查，及时发现、消除污染源；

　　3.定期开展防疫宣传活动，增强社区民众的防疫意识和能力；

　　4.提高社区卫生保障水平，及时开展消毒、消毒液灌洒等防疫措施。

　　总之，正确的防疫知识是保护我们免受疫情伤害的有效武器，我们应当全面掌握有关疫情防控知识，从自身做起，坚持个人防护与社会共抗疫。

篇二：防控疫情个人卫生注意内容

　　疫情期间个人防护注意事项

　　1.口罩使用注意事项：

　　1）颜色深面朝外，浅面朝内。

　　2）带有金属条的部分应该在口罩的上方。

　　3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，先将手洗干净，确定口罩是否正确之后，将两端的绳子挂在耳朵上。

　　4）将口罩佩戴完毕后，需要用双手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。一定要贴合面部，形成密闭的环境，让通气经过口罩而不是四周的缝隙。

　　5）配戴口罩要科学，口罩并不是戴越多越好，医用外科口罩或者N95口罩正确佩戴一层就够。

　　6）一次性医用外科口罩原则上只可使用一次，但在家庭口罩紧缺的情况下，科学和节约使用口罩就很重要。若口罩没有发生污损，可以在正确的摘取后进行二次使用，只要不触碰口罩内部，放在通风处即可。N95口罩在不去医疗场所常规防护情况下，可反复使用不超过5次。但口罩出现脏污、破损或湿透的情况下，不可以再次使用。（7）配戴前后要洗手，使用过后的口罩不可随意丢弃。

　　2.洗手的正确步骤：

　　第一步：双手手心相互搓洗（双手合十搓5下）

　　第二步：双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）。

　　第三步：手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗5下）。第四步：两手手指相勾进行搓洗。

　　第五步：指尖搓洗手心，摆布手相同（指尖放于手心相互搓洗）。第六步：一只手握住另外一只手的拇指搓洗，摆布手相同。

　　第七步：指尖摩擦掌心或一只手握住另一只手的手腕转动搓洗，左右手相同。

　　3.在家若何防备感染：

　　1）增强卫生健康意识，适量运动、早睡早起、不熬夜。

　　2）注意个人卫生，勤洗手，使用洗手液或番笕，流水洗手，或使用含酒精身分的免洗洗手液。咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，不用脏手触摸眼、鼻或口。

　　3）居室及工作场所保持清洁，勤开窗，多保持通风状态，对室内定期进行消毒。

　　4）坚持安全健康的饮食惯，注意多喝水、多休息、避免熬夜、适度运动，以提高个体免疫能力；保证充足的营养、合理饮食，食材要尽量煮熟或充分加热后食用。

　　生冷的奶、蛋、肉类的食物要彻底煮熟。

　　5）适量运动，保证充足的睡眠，保持较好的心情。

　　6）准备常用物资，如体温计、一次性口罩、家庭用消毒用品等，做好个人体温监测，密切关注个人症状，如果发热等症状一定要及时前往医院就医。

　　4.外出如何预防感染：

　　1）外出正确佩戴口罩，做好个人防护工作。另外，也可自备75%酒精身分的消毒湿巾或酒精喷雾，或自备一次性手套，制止用手接触眼、口或鼻，外出归来要及时洗手。

　　2）尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所，尽可能避免与有呼吸道疾病症状（如发热、咳嗽或打喷嚏等）的人密切接触。

　　3）居住楼层不高时尽量选择楼梯上楼，必要情况下乘坐电梯时一定要做好防护工作（尤其是电梯按钮），乘坐完后要做好个人消毒清洁。

　　4）制止接触野活泼物和家禽六畜。

　　5）积极共同相关检查人员工作，做好体温测量。

　　6）外出归来要洗手，对相关物品做好消毒。

　　5.及时就医与隔离：

　　如果出现干咳、头痛、发热、乏力、呼吸困难等相关症状，要及时戴上口罩前往病院的发热门诊就医。

　　若接触过可疑病人，建议居家隔离，每天检测体温，如果14天内出现了疑似的发热咳嗽呼吸道症状，建议前往发热门诊做进一步检测。6.不恐慌,不造谣，不传谣：

　　天下高低都在严密防控新冠病毒，要理性判断毛病信息，不流传谣言更不可假造谣言。

　　7.返岗工作要注意做好防护：

　　外出要配戴口罩，共同相关人员做好体温检查，制止前往人群麋集的公共场合，尽量削减乘坐电梯或进入较封闭的环境，工作室内要常常通风并定期进行消毒，制止聚集性举动。

　　5．注意居家锻炼

　　1.锻炼建议：

　　1）.居家锻炼要适度适量，科学锻炼。

　　2）.对于长期没有锻炼者，首次锻炼不可过量，如有不适，要立即停止。

　　3）.对于年龄较大的人，可以选择动作缓慢轻柔的锻炼方式。如站立抬腿、向后弯腿、手臂画圈、适度扭腰、打太极、广场舞（避免影响他人）等。要避免做剧烈的运动、适度锻炼、刚吃完饭也不宜运动、及时补充营养。

　　2.锻炼原则：

　　1）.科学锻炼原则

　　要有一个合适的运动量，即对运动强度、次数和时间的把握。特别是现在这个特殊时期，在家里锻炼，场地环境条件都有限，一般控制在中等强度以下为好。

　　2）.居家锻炼原则

　　待在家里进行锻炼，避免外出去锻炼。现在正是疫情高发期，外出健身，就会有被感染的风险，因此，居家锻炼是特殊时期的特殊健身原则，一定要遵守。

　　3）.量力而行原则

　　无论是选择什么锻炼方式，都要以切合自身情况。在运动量方面要适合自己。因为，每人的体质状况不同，练的内容方式也不一样，时间和次数都要根据当天自身的情况，适当进行调整，一定要把握好一个度，量力而行。切不可因为在家里待的时间过长，想通过做一些过激或超出自己运动能力之外的动作，最后适得其反。

　　4）.安全性原则

　　锻炼中制止滑倒，尤其是老年人。可挑选一些柔和的项目进行健身，并且动作不要太大。

　　3.注意事项：

　　1)．在练时，一定不要影响他人。

　　若有跳的动作，最好削减幅度，或者暂时取消这个动作。喜爱广场舞的，在家里答应的条件下，可以适当进行练，但是，不可约家庭成员以外的舞伴，也不要放较大的音乐，以免影响他人。

　　2)．保持适当的饮水。

　　人体最易被病毒感染的部位在口眼鼻等处，人体分泌的粘膜液有自身的抗体，可以抗感染，多喝水可促进自身粘膜组织液的分泌来抵抗病毒。虽然，因运动而饮水、主动防备疫情而饮水的目的不一样，但最终的作用对身体都是有益的。

　　3)．合理安排好作息时间，保持营养平衡。

　　目前我们都处于居家防疫时期，时间较充分，合理安排好锻炼的时间，作息有规律，保持营养平衡，即提高了自身的免疫能力，又能够抵御病毒的侵袭。

　　4）．对于中老年人，有基础病的人较多，特别是高血压人群，在健身时，注意呼吸调节。

　　在进行体力消耗较大的锻炼时，不要屏息，不要长时间做上肢上举或头低于胸部的动作，以免运动中血压波动幅度过大。

　　对于有糖尿病的人，在健身时，以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜，建议不选择体力消耗过大的运动。

　　对于有糖尿病的人，在健身时，以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜，建议不选择体力消耗过大的运动。

篇三：防控疫情个人卫生注意内容

　　卫生防疫防护小常识

　　1.科学佩戴口罩：口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实；口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用。

　　注意：不要上下或者内外反戴口罩，更不要戴口罩时露出口鼻。

　　2.注意个人卫生：餐前餐后注意正确的洗手步骤，遵守呼吸道礼仪。

　　3.调整好自己的生活方式：不要熬夜，多喝水，不要过食膏粱厚味，不要大鱼大肉天天吃，保持大便通畅。

　　4.养成健康的生活方式：加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；有症状时，及时就医。

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